坚果是我们平常吃的零食，营养价值比较丰富，经常吃点坚果可以给身体补充营养，还能提高抵抗力，今天我们一起来看看十大最具人气的坚果零食。
1. 榛子
榛子是一种非常好吃的坚果，外表的个头并不大，含有丰富的蛋白质，膳食纤维等，品种也比较多，有的是大榛子，有的是小榛子，小榛子的营养价值更高。
2. 核桃
核桃是非常有名的坚果，含有人体所需的微量元素，矿物质维生素。是适合任何年龄的人都可以吃的，还有健脑补脑的效果。
3. 腰果
腰果是世界上著名的糖果之一，还有很高的热量，碳水化合物以及蛋白质，口感清脆，味道甘甜，除了可以直接吃之外，还能用来做菜。
4. 杏仁
杏仁也是一种比较好吃的坚果，平时我们买的杏仁一般都是甜杏仁，就是当中有很高的矿物质元素，还有多种维生素，有延缓衰老增强身体抵抗力的效果。
5. 巴旦木
巴旦木在我国有着很长时间的种植历史，最早的种植时间能够追溯到1300年前，主要产地在新疆，这种坚果种结当中含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素，氨基酸等成分。
6. 夏威夷果
夏威夷果的营养价值特别高，里面有人体必需的氨基酸，不饱和脂肪酸，蛋白质，还有抗衰老的效果，经常吃对身体有很多好处。
7. 开心果
我国种植开心果的历史也比较久，开心果当中含有丰富的维生素，矿物质以及抗氧化成分。是一种纤维素很高，热量很低的食物，有些预防心脑血管疾病的作用。
8. 碧根果
碧根果也叫美国山核桃，吃起来味道十分香甜，里面的果肉肥厚，属于高档的干果。除了可以直接吃之外，还能用来榨油。
9. 花生
我国是生产花生的大国，炒熟的花生吃起来味道特别香甜，有长寿果的称号，里面还有促进人体新陈代谢的营养成分，能够增强记忆力。
10. 板栗
板栗在我国种植的历史已经超过了2500年，这一种非常好吃的坚果，果肉细腻柔软，口感和营养都非常好。
