坚果是我们平常吃的零食,营养价值比较丰富,经常吃点坚果可以给身体补充营养,还能提高抵抗力,今天我们一起来看看十大最具人气的坚果零食。

1. 榛子

榛子是一种非常好吃的坚果,外表的个头并不大,含有丰富的蛋白质,膳食纤维等,品种也比较多,有的是大榛子,有的是小榛子,小榛子的营养价值更高。

2. 核桃

核桃是非常有名的坚果,含有人体所需的微量元素,矿物质维生素。是适合任何年龄的人都可以吃的,还有健脑补脑的效果。

3. 腰果

腰果是世界上著名的糖果之一,还有很高的热量,碳水化合物以及蛋白质,口感清脆,味道甘甜,除了可以直接吃之外,还能用来做菜。

4. 杏仁

杏仁也是一种比较好吃的坚果,平时我们买的杏仁一般都是甜杏仁,就是当中有很高的矿物质元素,还有多种维生素,有延缓衰老增强身体抵抗力的效果。

5. 巴旦木

巴旦木在我国有着很长时间的种植历史,最早的种植时间能够追溯到1300年前,主要产地在新疆,这种坚果种结当中含有丰富的脂肪,蛋白质,维生素,氨基酸等成分。

6. 夏威夷果

夏威夷果的营养价值特别高,里面有人体必需的氨基酸,不饱和脂肪酸,蛋白质,还有抗衰老的效果,经常吃对身体有很多好处。

7. 开心果

我国种植开心果的历史也比较久,开心果当中含有丰富的维生素,矿物质以及抗氧化成分。是一种纤维素很高,热量很低的食物,有些预防心脑血管疾病的作用。

8. 碧根果

碧根果也叫美国山核桃,吃起来味道十分香甜,里面的果肉肥厚,属于高档的干果。除了可以直接吃之外,还能用来榨油。

9. 花生

我国是生产花生的大国,炒熟的花生吃起来味道特别香甜,有长寿果的称号,里面还有促进人体新陈代谢的营养成分,能够增强记忆力。

10. 板栗

板栗在我国种植的历史已经超过了2500年,这一种非常好吃的坚果,果肉细腻柔软,口感和营养都非常好。