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入睡困难、多梦易醒该咋办？想睡个好觉不妨试着从调整饮食开始哪些食物具有助眠安神的效果？一起来看看01小米是“助眠米”？谷物能助眠吗？专家介绍小米中所含的色氨酸可以改善睡眠质量但小米中的色氨酸含量与其他谷物的差别并不大因此，助眠并不是小米的突出功用事实上，谷物中真正起到助眠作用的营养素是γ-氨基丁酸作...