热搜来啦

不少人有坚持运动的习惯

冬季是运动损伤的高发季

运动时有哪些运动事项?

如何运动才能不伤身?

跟着小圈一起来看看~

↓↓↓

【网友留言】

运动时没有做好这3点?小心健身变伤身 (图1)

做好这3点,冬季运动不伤身

1. 做好充分的热身活动:

通过慢跑、徒手操、轻器械的少量练习使身体发热,微微出汗后再运动。

2. 运动量应由小到大:

不能直接进行长跑等大运动量的活动,先进行慢跑等活动,使肌体适应后再加大运动量。

3. 运动环境要舒适:

冬季很多人关闭窗户进行运动,时间久了可能会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象,在室内锻炼时,一定要保持空气流通、新鲜,另外,天气晴好时再进行室外锻炼。

来源:CCTV生活圈