皮肤暗沉、脸色发黑发黄
肝脏不健康竟然会影响“颜值”？
忍不住发脾气可能是肝不好？
春季养肝正当时
一起呵护你的“小心肝”
脸上这些症状
是肝在向你“求救”
肝脏是人体最大的消化腺
有解毒、合成、免疫等多种功能
堪称“劳模器官”
肝脏不健康可能会影响“颜值”
01
肝病面容：长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。
02
黄疸：肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。
03
黑眼圈：肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。
04
蜘蛛痣：蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
此外，肝脏不好
还会引发身体出现一些异常↓↓
01
大便黏稠、腹泻
长期大便黏稠或者出现腹泻，排除肠胃疾病，很可能与肝脏有关系。肝脏代谢功能下降，肠道菌群也会失控，很多肝炎患者都会出现腹泻的表现。
02
感到恶心
肝脏病变会诱发一些消化道症状，比如患者会出现恶心、食欲明显减退等表现。
03
容易喝醉
酒精主要通过肝脏代谢，如果肝脏出现问题，就会出现代谢功能下降或者代谢速度变慢，因此喝酒后容易醉。
04
有出血倾向
因为肝脏病变影响身体凝血功能，肝病患者会出现不自觉地流鼻血、牙龈出血等表现。如果皮肤有伤口，甚至还容易被感染，难愈合。
05
感到乏力
肝脏是人体能量产生的“化工厂”，肝脏出现问题，可能身体会有乏力的感觉，如果伴随恶心、呕吐等情况，症状也比较明显，最好及时检查肝功能。
这几个行为很伤肝
别再踩坑了！
01
护肝片吃不对反而会伤肝
提前吃护肝类保健品有用吗？
医生表示，没有肝脏疾病的正常人群
长期服用护肝片或保肝药
反而会增加肝脏负担
孕妇、哺乳期妇女
以及青少年不建议服用护肝片
02
营养过剩会造成脂肪肝
专家表示，日常生活中
除了用药不当以外
很多肝病是吃出来的
摄入的高糖、高热量、高脂肪
会沉积在肝脏，引起脂肪肝
03
经常贪酒会伤肝
进入体内的酒精90%在肝脏代谢
它能影响脂肪代谢的各个环节
使体内代谢失常
从而造成过量的脂肪聚积于肝脏
形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎
和酒精性肝硬化
04
发霉食物是“隐形杀手”
黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子
或发霉变质的食物中
研究表明，1mg的黄曲霉毒素
就可以导致癌症发生
一次性摄入20mg黄曲霉毒素
可直接致成年人死亡
如何护肝？
这4件事别忽略!
01
养成良好的饮食习惯
食物多样化、营养均衡、
不暴饮暴食
是对肝脏最友好的饮食方式
建议少吃：伤肝食物，如油腻食物、变质食物。
适当多吃：
①含三甲基甘氨酸（甜菜碱）的食物，如枸杞、墨鱼、章鱼、虾；
②含抗氧化物的食物，如动物肝脏、西红柿、菠萝、黄瓜；
③含硫甙的食物，如卷心菜、花菜、西蓝花。
02
加强运动，控制体重
建议脂肪肝患者
保持每周至少3次
每次至少45分钟的有氧运动
03
谨慎用药
肝脏是容易受到药物损害的器官
用药时一定要在医生指导下进行
切勿自行服用药物
健康人群不建议
额外服用护肝药或保肝护肝的保健品
04
养成健康的生活习惯
饮酒、吸烟、熬夜、爱生气
都会对肝脏造成不良影响
应避免长期大量饮酒
避免经常熬夜、过度劳累
来源：人民网科普
