1、适当运动如练习瑜伽,可以使孕妈妈身体和心灵得到平静放松;练习呼吸法,可缓解产前焦虑,为孕妈妈顺利分娩做准备。

2、保证充足休息保持良好的睡眠,中午可适当午休,有利于孕妈妈保持良好的精神状态。

3、多沟通 遇到问题不要着急,尽量与家人沟通解决。

4、培养自己的兴趣爱好,转移注意力如孕妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐,来缓解紧张的情绪,并且对宝宝也能起到很好的胎教作用;适当打扮自己,保持一个愉悦自信的好心情。(首都医科大学附属北京朝阳医院)

孕期,孕妈妈如何调整自己的情绪? (图1)

来源:北京12320在聆听